przed czy po

Jasne ze białko jako dodatek do zbilansowanej diety jest dobre przed, po i w trakcie SAA,ale co z właśnie kreatyną, stackami takimi jak Xpand, Horse Power? Bo ja widze po sobie i po znajomych którzy się zetknęli z koksami ze takie suplementy już ma nich nie działaja tak jak na tychj którzy nie mieli styczność z koksami. Logiczne tez, że w czasie [...]

aha no tak, przeprszam: waga 84-91 w zaleznosci czy masa czy redukcja, obecnie po redukcji 84kg, cel 105 przed redukcja (oczywiscie nie spieszy mi sie). wiek - 30 wzrost - 188cm poziom BF% 10-11 EDIT: Zapomnialem dodac do sniadania 20g mix orzechow: 131kcal bialko - 3.8g tluszcz - 12.8g wegle - 11g lacznie z posilkow: 3522kcal bialko - 268g [...]

[...] udać się jeszcze raz do lekarza, poprosić o skierowanie na falę uderzeniową, następnie do rehabilitanta, niech Ci pokaże ćwiczenia stabilizujące staw skokowy i mobilizujące mięśnie. Jeśli ból tylko jest, ale ćwiczyć możesz to nie przerywaj treningów. Dopóki nie trafisz na falę uderzeniową to przed treningami leki przeciwzapalne/przeciwbólowe.

[...] i 2 kg mam juz do przodu : D , bierzesz jako uzupelnienie diety ja np. biore 3 razy na dzien albo 2 razy miedzy posilkami zalezy od tego co jem po za gaainerem , do tego walnij se krete olimpa mega caps i bierz 4 rano naczczo i 4 po trenie ( dni nietr. 4 naczczo 30 min przed sniadaniem) i jakies carbo czy dextroze ( mam ta druga + tauryna ); )

100% pure power - to stack bez stymulantów, czyli nadaje się i przed treningiem i po i w dni nietreningowe. Dorzucenie do niego kofy zrobi ci już przed treningówkę. A tak gotowe NO boostery które są dobre to shotgun czy white flood

A jeszcze mam pytanko odnosnie tej BA. Mam tą od SFD i czy brać porcję (4g) tylko przed treningiem czy rozdzielic to na 2g przed i 2g po treningu? Jak bedzie lepiej?

[...] Szczególnie jak idziesz na taką ilość... Łososia hodowlanego nie kupuje , akurat wiem jakie są różnice między hodowlanym a z wolnego połowu . Łososia jem tylko co 2 tygodnie przed porannym treningiem przez 7 dni jak dla mnie optymalne rozwiązanie na posiłek przedtenigowy nie chce jeść niczego innego , w kolejnym tygodniu zmieniam na wołowinę [...]

[...] wit. C jako profilaktyki w okresie cięższych treningów vs leczenie zachodnie wit. C - dwie różne rzeczy w jednym mowa o kwasie askorbinowym w drugim o askorbinian sodu przed białkami, tłuszczami, węglowodanami są witaminy i minerały. Nie ma szans wbudowanie dużych ilości białka np bez kwaśnego środowiska w żołądku i gamy minerałów/witamin. [...]

[...] okaże. Organizatorzy zapewniają że wszystko jest pod kontrolą i gala będzie transmitowana w Polsacie Sport. Ja byłem gotowy na Najmana , zmienili mi przeciwnika 2 tyg przed na Mariusza - też jestem gotowy. Nie boję się, mam duszę wojownika i to chce Wam pokazać. Ciężko jest przygotować się mentalnie kiedy cały czas jest jakiś Cyrk Zalewski [...]

[...] Przysiady ze sztanga na barkach 3s 2. Plecy: Podciąganie na drążku szerzej niż barki 3s (max) 3. Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s 4. Barki: Wyciskanie sztangi z przed głowy 2s 5. Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s 6. Triceps: Wyciskanie sztangi wąsko 2s 7. Brzuch: Dociąganie prostych nóg na drążku (2 serie, 10 powtórzeń) 8. [...]

A czy przy tak zerowej ilości weglowodanów złożonych nie czujecie sie czasem jakby osłabieni czy bez siły ? NA POCZATKU PO PRZESTAWIENIU SIE NA DIETE NISKOWEGLOWODANOWA MOZE NASTAPIC CHWILOWE OSLABIENIE (SAM PODCHODZILEM DO TEGO 3 RAZY), ALE PO OKOLO 1-2 TYGODNIACH WSZYSTKO POWINNO WROCIC DO NORMY, A MOZE NAWET BEDZIZESZ SIE CZUL LEPIEJ NIZ PRZED [...]

co do tego dawkowania AAKG to przegladajac forum widze ze co post to inne zalecenia. Sam kiedys wrzucilem taki temat i dostalem odp. ze 4 kapsy przed treningiem i 2 po. W nietreningowe nie trzeba. Teraz widze odpowiedzi ze 5-6 przed treningiem i nic po. Czy moze ktos udzielic jakies finalnej odpowiedzi popartej jakims sensownym uzasadnieniem ?

[...] do tematu. Czy Get Fit w ALtusie jest ok? Chcę zacząć tam chodzić, szczególnie, że mogę mieć karnet Multisport i wtedy mam darmowe wejścia do Get Fit przez cały czas. Poza tym, przekonuje mnie to, że Get Fit jest czynne całą dobę, więc nawet przed praca mogę podjechać i poćwiczyć albo zaraz po g.15.00 po pracy, jak jeszcze nie ma tyle ludzi.

[...] zdecydowanie najlepszy Reedbul,identyczny w smaku ale troche gorszy w działaniu jest Red Energy za tym drugim przemawia jednak cena około 2zł.Podobny w działaniu do poprzednika jest napój Tymbarka(zapomniałem nazwy) ,cena też podobna ale smaków kilka.Bardzo dobry w działaniu prawie jak Reedbull jest Mounte Dew(nie wiem czy dobrze [...]

[...] mi MMA. To zaburzy regenerację czy może MMA dla początkujących podchodzi pod cardio? Jak to połączyć? W weekendy nie zawsze mam dostęp do siłowni. Dodatkowo wolałabym uniknąć wykonywania ćwiczeń siłowych bezpośrednio przed/po MMA, bo raz, że będę zmęczona i progres będzie słaby, a dwa, że siłownia w godzinach wieczornych jest okropnie zapchana.

[...] sie zatluszcza powoli niedwano bylem w wojsku wiec tam nie milem mozliwosci spozwania pelnowarotosciowych posilkow, jaki rodzaj trengu preferujesz aero ok 20 min. po trengu silowym,odnosnie bcaa/glutaminy brac przed aero czy dopiero po? czy najpierw wejsc na spalacze pozniej dorzucic kreatyne? Zmieniony przez - hator w dniu 2008-09-06 17:51:49

Chodzi mi o to czy tak jak podałem będzie ok czy zmienić np.wypić.odżywkę bezpośrednio po treningu ? A przed treningiem godzinke przed wypić?

[...] Jeszcze dieta: -rano jajecznica+ bułka z serem i z salami + caly pomidor -drugie sniadanie : owsianka z orzechami, slonecznikiem i miodem ( mleko w proszku odtluszczone) -"przed obiad - ryz z tunczykiem 1 torebka + 1 puszka -obiad warzywa na patelnie+ wołowina + szpinak + caly pomidor -banan, jogurt kolacja serek wiejski- tunczyk lub łosos [...]

[...] dni ubędzie jeszcze 1-2 kg. -------------------------------------------------------------------------- W tej chwili mam znaczną nadwagę bo aż 15 kg, które chciałabym zrzucić przed ciążą. Nie wiem jak będę zachowywać się w trakcie ciąży, czy będę dużo jadła czy też normalnie. W każdym bądź razie nawet gdyby udało mi się nie podżerać zbytnio w [...]

Nie pisze ze po treningu tylko miedzy treningiem miedzy silka (20min) a aerobami (35min). Intryguje mnie tylko ze kofeina utrudnia spalanie glikogenu. Czy moze lepiej wypic przed silka gdzie spalilbym co nieco glikogenu, a zaczela by wlasciwie dzialac akurat na aerobach co moglo by przyniesc jeszcze lepsze efekty? Moze ktos jeszcze sie wypowie?